Yoga ist  ein "Zusammenbringen, Verbinden, Vereinen von unterschiedlichen Werten  - Körper, Geist und Seele". Verschiede Übungen - die Asanas - helfen uns Yoga zu praktizieren. Asanas können in zwei große Gruppen unterteilt werden, nämlich Meditationsstellungen und Stellungen für Gesundheit und Kraft.

Normale Körperübungen entwickeln nur die oberflächlichen Muskeln des Körpers. Asanas hingegen sind für die gründliche Übung der inneren Organe gedacht, wie Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm, Herz, Lunge, Gehirn und die wichtigen Hormondrüsen des Körpers. Asanas harmonisieren die inneren Organe und beleben die Schilddrüse und andere endokrine Drüsen, die eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen.

Asanas sind nicht nur Körperübungen. Sie sind mehr als das. Sie schenken seelisches Gleichgewicht. Sie helfen bei der Beherrschung der Emotionen. Sie bringen spirituellen Nutzen. Yoga ist auch ein spirituelles und meditatives Abenteuer, ein Weg um sich besser kennen zu lernen und sich in Selbstdisziplin zu üben.